Die allgemeine Empfehlung, sich nur mit geradem Rücken zu "bücken", ist nicht gerechtfertigt.
Das Bücken mit rundem Rücken ist ein normales, instinktives Bewegungsmuster. Warum sollte die WS etwas nicht tun dürfen, für das sie von Natur aus befähigt ist?
Jedes Bücken mit rundem Rücken trainiert den Rücken, das muskuläre Zusammenspiel, den Bandapparat, die Bandscheiben.
Auch das Anheben von Lasten mit rundem Rücken ist grundsätzlich nicht schädlich, sondern auch ein nützliches Training.
Anders verhält es sich jedoch mit kritischen Lasten.
Es gibt auch für den stärksten Rücken ein Gewicht, das zu schwer ist.
Vermeiden Sie also das Anheben von kritischen Lasten mit rundem Rücken. Heben Sie nur das Gewicht, von dem Sie wissen, dass Sie es "vertragen".
Überlastungen
Nicht Bücken?
Nicht Überlasten?
Kritische Gewichte mit geradem Rücken anheben, im Zweifelsfall lassen Sie sich lieber helfen. Besonders riskant ist das Anheben unter gleichzeitiger Rumpfdrehung und vor allem das Anheben mit einem Ruck.